EMSmagnet treening: kuidas elektriline lihasstimuleerimine aitab vormi saada
Meta description: EMSmagnet treening aktiveerib lihaseid sügavuti, toetab vormi saamist ja sobib hästi koos teadliku toitumise ja kehahooldusega.
Kui trenniks napib aega, aga tahaks siiski keha toonusesse saada, siis EMSmagnet treening on teema, millest tasub aru saada. Esmapilgul võib see tunduda veidi futuristlik, aga tegelikult on idee lihtne: lihastele antakse lisastimulatsioon, et need töötaksid tõhusamalt ja sügavamalt.
Mis asi on EMSmagnet treening?
EMSmagnet treening ühendab liikumise ja elektrilise lihasstimuleerimise. See tähendab, et treeningu ajal saadavad impulsid lihastele signaale, mis panevad need intensiivsemalt tööle kui tavalise harjutuse ajal üksi.
Lihtsalt öeldes: sa ei tee ainult kükki või väljaastet, vaid samal ajal aktiveeritakse lihas ka lisaks välise stimulatsiooniga. See on põhjus, miks paljud tunnevad juba pärast esimesi kordi, et keha on “teistmoodi läbi töötatud” — eriti keskkoht, tuharad, reied ja süvalihased.
See ei tähenda, et EMSmagnet oleks mingi laiskade inimeste otsetee. Vastupidi. Kui treening on õigesti üles ehitatud, on see üsna intensiivne ja nõuab kehalt tööd. Vahe on lihtsalt selles, et lühema ajaga saab lihastele väga tugeva koormuse.
Kuidas see aitab vormi saada?
Kõige suurem pluss on ajavõit. Kui tavalise jõusaalitreeningu jaoks kulub koos kohale mineku, soojenduse ja harjutustega kergesti üle tunni, siis EMSmagnet treening on sageli lühem, aga koormus lihastele on siiski korralik.
Vormi saamise juures mängivad rolli mitu asja korraga:
- lihaste aktivatsioon
- lihastoonuse paranemine
- parem kehahoiak
- treeningu järel suurem energiakulu
- lihtsam järjepidevust hoida, sest ajakulu on väiksem
Paljud märkavad esmalt seda, et keha tundub tugevam ja “kooshoitavam”. Eriti neil, kes istuvad palju arvuti taga või tunnevad, et keskkoht on nõrk. Kui süvalihased saavad rohkem tööd, muutub ka rüht paremaks ja see mõjutab kogu üldmuljet rohkem, kui esialgu arvata oskaks.
Rasvapõletuse ja salenemise puhul tasub jääda ausaks: ükski treening ei tee imet, kui ülejäänud eluviis on täiesti paigast ära. Küll aga võib EMSmagnet olla väga hea tugi kaalulanguse perioodil, sest lihased saavad tugeva koormuse ja aktiivne lihaskude aitab ainevahetust paremini töös hoida.
Kellele see sobib ja mida oodata?
EMSmagnet treening sobib hästi inimesele, kes tahab:
- tugevdada lihaseid
- parandada keha toonust
- toetada salenemist
- taastada tunnetust lihastes pärast pikemat trennipausi
- lisada tavatreeningule midagi tõhusat ja ajasäästlikku
Meie kogemusest on see eriti populaarne nende seas, kes ütlevad ausalt välja: “Ma tean, et peaksin trenni tegema, aga mul lihtsalt ei ole kolme vaba õhtut nädalas.” Siin ongi eelis selles, et tulemuslik treening ei pea alati tähendama pikka jõusaalis veedetud aega.
Üks üsna tavaline näide on klient, kes teeb muidu paar korda nädalas jalutuskäike, aga tunneb, et keha pole enam nii vormis kui varem. Pärast mõnenädalast EMSmagnet treeningut on esimene tagasiside sageli see, et kõht on tugevam, tuharad töötavad paremini ja riided istuvad natuke teisiti. Kaal võib samal ajal muutuda vähe, aga peegelpilt on teine. See on hea meeldetuletus, et vorm ei võrdu ainult numbriga kaalul.
Esimestel kordadel võib lihastöö tunduda harjumatu. See on normaalne. Hea treener kohandab impulsside tugevuse alati inimese tasemele, mitte ei keera kõike lihtsalt maksimumi peale. Eesmärk ei ole ebamugavust kannatada, vaid saada kvaliteetne treening.
EMSmagnet, lihastreening ja kehahooldus koos
Parimad tulemused tulevad tavaliselt siis, kui EMSmagnet ei jää ainsaks sammuks, vaid on osa tervikust. Kui juurde lisada piisav uni, mõistlik toitumine ja vajadusel kehahooldus, muutub progress palju nähtavamaks.
Näiteks kui eesmärk on salenemine ja tselluliidi vähendamine, siis võib väga hea kombinatsioon olla lihastreening + LPG massaaž. Miks? Sest treening aitab lihaseid tugevdada ja energiakulu tõsta, samal ajal kui LPG massaaž toetab naha ja kudede seisundit ning aitab kehal paremini toonuses välja näha. Eriti reite, tuharate ja kõhu piirkonnas märkavad paljud seda vahet üsna kiiresti.
See on ka põhjus, miks pelgalt kaalunumbrile keskendumine ei anna alati õiget pilti. Kui lihas aktiveerub, kehahoiak paraneb ja keha muutub kompaktsemaks, siis võib tulemus olla silmale palju parem isegi enne, kui kaal oluliselt langeb.
Oluline on meeles pidada ka seda, et taastumine loeb. Kui keha on pidevas stressis, uni kehv ja energiat vähe, ei reageeri see treeningule nii hästi. Seega tasub EMSmagnet treeningut vaadata kui osa terviklikust kehahooldusest, mitte ainult ühe järjekordse “kiire lahendusena”.
Mida tasub enne alustamist meeles pidada?
Kõige mõistlikum on minna esmalt konsultatsioonile ja rääkida ausalt oma eesmärgist. Kas soovid tugevamat keskkohta, salenemist, paremat lihastoonust või lihtsalt tõhusat lisatreeningut? Sellest sõltub ka treeningu ülesehitus.
Mõned lihtsad ootused, millega alustada:
- tulemused tulevad järjepidevusega, mitte ühe korraga. Parimad tulemused saavutatakse regulaarse treeninguga, mis on kombineeritud mõistliku toitumise ja piisava puhkusega.