Kehahooldus pärast sünnitust: kuidas taastada oma keha loomulikult
Meta description: Kehahooldus pärast sünnitust aitab toetada taastumist, vähendada turseid ja parandada naha toonust loomulikul viisil.
Pärast sünnitust tahaks oma kehas jälle veidi rohkem “kodus” tunda, aga päriselus ei käi taastumine nupuvajutusega. Kõht, puusad, nahk, uni ja energiatase muutuvad korraga ning just see teebki kogu protsessi vahel segaseks. Hea uudis on see, et keha oskab taastuda väga targalt, kui talle anda aega ja õiget tuge.
Alusta ootustest, mis päriselt töötavad
Kõige suurem viga, mida värsked emad teevad, ei ole laiskus ega vähene distsipliin. Tavaliselt on see liigne kiirustamine. Sünnitusest taastumine ei tähenda ainult seda, et kaal liiguks alla. Keha hoiab pärast rasedust vedelikku, sidekude on olnud suure pinge all ja ka nahk vajab aega, et uuesti toonust koguda.
Meie juurde jõuab Tallinnas sageli naisi, kes ütlevad: “Ma ei taha kiiresti saledaks saada, ma tahan lihtsalt end jälle hästi tunda.” See on tegelikult väga hea lähtekoht. Kui fookus läheb ainult numbrile kaalul, jäävad märkamata muud olulised muutused: väiksemad tursed, kergem enesetunne, parem rüht, pehmem ja ühtlasem nahk.
Kui sünnitusest on möödas alles lühike aeg, tasub enne intensiivsemat kehahooldust alati veenduda, et keha on selleks valmis. Eriti pärast keisrilõiget või keerulisemat taastumist on mõistlik küsida nõu ämmaemandalt või arstilt.
Miks LPG massaaž sobib hästi sünnitusjärgsesse taastumisse
LPG massaaž on üks neist kehahooldustest, mida valitakse sageli just siis, kui tahetakse loomulikku ja järkjärgulist lähenemist. Selle eesmärk ei ole keha “karistada”, vaid toetada kudede loomulikku tööd. Pärast sünnitust võib see olla oluline just seetõttu, et vereringe ja lümfiringe vajavad sageli lisatõuget.
Paljud naised märkavad esmalt seda, et keha ei tundu enam nii paistes. Seejärel hakkab silma naha parem toon ja see, et teatud piirkonnad, näiteks reied, puusad või kõht, muutuvad ühtlasemaks. Kui raseduse järel on tekkinud rohkem tselluliiti, siis on see täiesti tavaline. Hormonaalsed muutused, vedelikupeetus ja väiksem liikumine mängivad siin kõik rolli.
LPG massaaž võib aidata:
- vähendada turset ja raskustunnet
- toetada naha toonust ja elastsust
- parandada vereringet
- leevendada tunnet, et keha on “kinni”
- toetada kehakujundust koos liikumise ja tasakaalustatud toitumisega
Oluline on aru saada, et see ei ole imevahend. Kõige paremad tulemused tulevad siis, kui kehahooldus on osa tervikust, mitte ainus asi, millele loota.
Tselluliit, lõtv nahk ja “pehme kõht” ei tähenda, et teed midagi valesti
Pärast sünnitust kardetakse sageli kõige rohkem kahte asja: kõht ei taastu endiseks ja tselluliit on järsku palju nähtavam. Tegelikult on see väga tavaline. Hormonaalne tasakaal alles kohaneb, stressihormoon kortisool võib olla kõrge, uni on katkendlik ja liikumiseks jääb vähem aega. Kõik see mõjutab nii naha kvaliteeti kui ka rasvade ladestumist.
Kortisoolil on siin suurem roll, kui paljud arvavad. Kui keha on pidevas stressis, hoiab ta kinni nii energiast kui ka vedelikust. See ei tähenda, et peaksid end rohkem sundima. Vastupidi — liiga range dieet ja liiga tugev treening võivad taastumist hoopis raskemaks teha.
Mul on meeles üks klient, kes tuli kehahooldusse veidi pettunult, sest ta tegi “kõik õigesti”, aga kõht tundus ikka pehme ja jalad paistes. Mõne nädala pärast ütles ta, et kõige suurem muutus ei olnudki ainult välimuses, vaid selles, et keha ei tundunud enam võõras. Just see on sünnitusjärgse taastumise juures sageli kõige väärtuslikum.
Väikesed harjumused, mis toetavad tulemusi päriselt
Hea kehahooldus ei lõpe salongis. Kodused harjumused mõjutavad taastumist väga palju, aga need ei pea olema keerulised.
Esiteks joo piisavalt vett. See kõlab lihtsa soovitusena, aga eriti imetamise ajal kipub vedelikupuudus kiiresti tekkima. Kui keha hoiab vett kinni, ei tähenda see alati, et jood liiga palju. Vastupidi — sageli on põhjuseks just vedelikupuudus. Keha vajab piisavalt vett, et ainevahetus ja taastumine saaksid normaalselt toimida.